自己採点ポイント：多ければ多いほど生理トラブルが重い状態です。

□生理周期の乱れ①（25日以下或いは31日以上）

□生理周期の乱れ②（長い周期－短い周期＝7日以上）

□生理期の異常（出血3日以内或いは7日以上）

□経血量が減ってきた/ 経血色が薄い/さらっとしている/黒っぼい

□生理前や生理中のPMS（イライラ、頭痛、下痢や便秘など）

□基礎体温はギザギザ

体づくりの三つのポイント：食事・睡眠・運動

現代女性は社会進出により、ストレスを抱えやすくなっています。

食事や睡眠も乱れ、運動時間も少なくなったことも、生理トラブルの原因になっています。

健康な体づくり、順調な生理のためにはまず、規則正しい食事や睡眠、運動が必要です。

栄養バランスの良い食事は、卵子・ホルモン・子宮内膜の成長に繋がります。

睡眠は、体力の回復、ホルモンバランスの調整に役に立ちます。

そして運動は、気血水の流れを改善し、より栄養素や酸素を体の奥に運び、老廃物の排出を促します。

妊娠しやすい生理の状態とは？

生理周期⇒25～31日

特に妊娠希望の方は25～31日周期を目指しましょう。（低用量ピル服用による周期ではなく、排卵した状態での生理周期）

漢方薬の加味逍遥散や当帰芍薬散などは、気血水の流れを改善し、周期を是正する力を持っています。

生理期⇒3～7日

3～7日が一般的です。

日数が短すぎると、ホルモンの不足により内膜も薄い可能性があります。

また生理期が長い場合、子宮筋腫や子宮内膜症（着床を邪魔している）の可能性があります。

前者には、鹿茸や当帰で血を補い、後者には桃仁や牡丹皮で瘀血を取り除く漢方治療がお勧めです。

経血の状態・生理痛

鮮やかな経血、痛みが無い或いは軽度の痛みは理想的です。

一方、黒っぽい、塊が多い、つらい生理痛が伴うのは望ましくない生理です。瘀血（悪い血）が体に溜まっている状態と考えられます。

普段から、生理の日数や経血の状態をチェックすることをお勧めします。

中医師/不妊漢方アドバイザー　張　冬

富士堂漢方薬局

---以下は張冬（チョウ・トウ）先生の症例集です、ご参考にしてください---

■不妊症から卒業の道（不妊症症例・卒業したママ達の体験談など登載）随時更新

●【不妊症】31歳体外受精で妊娠！低ＡＭＨ（40歳相当）漢方5か月で改善し採卵大成功（2021.3）New

●【不妊症】41歳、顕微授精で受精できなくても、3か月漢方で卵巣機能改善、体外受精成功（2020.8）

●【不妊症・卵巣機能不全】34歳、採卵で受精卵が全滅、7カ月漢方で卵巣機能改善、自然妊娠成功（2020.3）

●【不妊症・子宮筋腫】42歳、子宮筋腫3cm、漢方5カ月、体外受精で妊娠（2020.2）

●【卵巣機能不全】45歳、排卵誘発反応が無かった卵巣から採卵成功！２症例の報告（その１）（2019.11）

●【卵巣機能不全】39歳、漢方服用5か月でＡＭＨ値が1.32→5.23に改善しました。（2019.10）

●【不妊症】31歳、早期妊娠希望、漢方3ヶ月服用して、自然妊娠成功（2019.8）

●【不妊症・子宮筋腫・着床障害】34歳、子宮筋腫6㎝、潜在性甲状腺機能低下、着床障害、漢方4ヶ月服用、妊娠成功（2019.7）