有些人可能会想："我已经开始控制生育了，但却没有得到我想要的结果"，或者 "我想知道在饮食方面我是否可以做些什么......"。从东方医学的角度来看，了解自身的体质并采用适合自身体质的饮食，对于打造容易受孕的体质是非常有效的。

本文提供了孕妇了解自身体质和遵循适合个人体质的饮食习惯的具体方法。

孕期保健首先要了解自己的体质。

要想成功怀孕，首先要了解自己的体质类型。了解自己的体质类型有助于更有效地怀孕。

东方医学中的 "气"、"血 "和 "水 "概念。

东方医学认为，构成人体的基本要素是气、血和水。这种平衡对生育尤为重要，失衡很容易导致受孕困难。

气的功能及其对生育的影响。

气是无形的生命能量，是驱动人体各项功能的力量。

具体来说，它们有五种功能

1. 推进动作（全身血液和水分的循环）。
2. 温暖作用（温暖身体）。
3. 防御行动（抵御外敌）。
4. 固体沉淀（防止体液渗漏）。
5. 蒸发（将食物转化为能量）

在生育方面，这种 "气 "对于培育卵巢中的卵泡和产生优质卵子至关重要。气虚会导致卵巢功能衰退和内分泌失调，也会导致排卵障碍和基础体温不稳定。

血液 "的作用及其对生育的影响。

血液不仅仅是血液，还是滋养和滋润全身的元素。它流通全身，滋养身体各部分，稳定精神。

血液 "的质量和流量对生育尤为重要。良好的 "血液 "是保持子宫内膜厚实和健康的重要因素，也是创造有利于受精卵着床的环境的重要因素。

当血液循环不畅时，子宫内膜的状况就会恶化，导致着床问题和不孕症。气血不足时还容易出现月经不调、子宫内膜变薄等问题。

水 "的功能及其对孕期环境的影响。

水 "是指除血液以外的所有体液，如汗液、唾液、淋巴液和胃液。它们能为身体补充水分，保持关节的顺畅运行，降低体内的热量和兴奋度，调节体内的水平衡。

在生育过程中，适当的水平衡对卵泡发育和子宫环境起着重要作用。

水循环不良会导致浮肿和寒冷，这也会对生殖功能产生负面影响。特别是在 "水滞 "状态下，体内多余的水分会对子宫和卵巢的功能造成压力。

与生育有关的六种体质

东方医学将与生育有关的体质分为以下六种类型。如果每种体质中都有三种或三种以上适用于你，那么你就被认为具有该体质的高倾向性。如果不止一种类型适用于你，你可能属于复合型体质。

虚构的人

• 早上起床很困难
• 只要稍微动一下就很累。
• 声音小，容易喘不过气
• 容易感冒
• 我有时会食欲不振。
• 手脚经常冰冷（寒冷症状）。

气虚是指人体缺乏气，即体内的能量。在现代社会，由于压力大、生活不规律和过度劳累，这种人越来越多。

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在气虚的状态下，人体的整体功能会受到损害，内分泌平衡也容易受到影响。

在生育方面，气虚也会对排卵功能和子宫内膜状况产生负面影响。此外，随着气虚的发展，更容易出现寒症（阳虚）。

寒冷是生育的大敌，血液循环不畅很容易减少流向子宫和卵巢的血液，直接影响生育。

血虚（缺血）型。

• 疲劳和脸色苍白
• 指甲薄，容易折断
• 缺乏光泽和脱发
• 眼睛容易干涩
• 月经量少、颜色淡

血虚是指缺乏滋润身体、输送营养的血液。这种类型常见于现代女性，可由不合理饮食或饮食不均衡引起。

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在缺血状态下，子宫内膜无法充分生长，很可能成为着床的不利因素。

血液是子宫内膜形成的重要元素，缺血会阻碍子宫内膜充分生长，使受精卵难以着床。它还会影响卵巢功能，阻碍优质卵子的产生。

停滞型。

• 暴躁
• 胸部和腋窝有紧张感
• 经常叹气
• 情绪起伏不定。
• 经常有压力。

气滞是指体内 "气 "的流动受阻。压力和情绪压抑是主要原因。

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在气滞的状态下，内分泌失调容易受到干扰，导致排卵障碍和月经不调。

气血运行不畅还会对子宫和卵巢的功能产生不利影响，导致难以受孕。

血型

• 痛经严重。
• 经血中有大量血块。
• 皮肤上出现紫斑或蜘蛛网状静脉。
• 深色的嘴唇和舌头
• 容易出现黑眼圈

血瘀是指血液流动受阻，陈旧的血液淤积在体内。寒冷、缺乏运动和压力都可能导致血瘀。

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在血液循环不畅的状态下，子宫内的血液循环会受到影响，子宫内膜的状况也更容易恶化。这可能会导致受精卵的着床环境更加不利，从而增加受孕的难度。

它还会增加患子宫肌瘤和子宫内膜异位症等妇科疾病的风险。

阴虚（yin-zhi）型。

• 出疹或潮热
• 手掌和脚底发热
• 口干咽燥
• 容易盗汗
• 大便坚硬，排便困难

阴虚是指体内缺乏水分和降温功能。过度劳累、压力和衰老都可能导致阴虚。

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在阴虚状态下，体内缺乏水分，子宫内膜的状况很容易恶化。

内分泌平衡也容易受到干扰，从而导致排卵障碍和月经不调。体内热量过高也会对卵子和精子的质量产生负面影响。

积水类型

• 易肿
• 没劲
• 放电量很大。
• 易生痰
• 体重大幅波动

水钠潴留是体内水分代谢不畅和水分淤积的一种情况。寒冷、缺乏运动和盐分摄入过多都可能导致水肿。

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在积水状态下，体内的水分平衡会被打破，子宫周围的环境很容易恶化。过度的水肿会导致子宫和卵巢功能减退，从而难以受孕。

它还会影响荷尔蒙平衡，导致排卵障碍和月经不调。

气虚型的推荐食物和饮食。

如果属于气虚型，体内就会缺乏能量。他们的消化功能往往受损，因此应多吃温热、易消化的饮食。重要的是要选择能温暖身体、不给胃肠道造成负担并能有效补充 "气 "的食物。

气虚型食物分类一览表｜温热易消化

气虚体质应忌食的食物类别清单

气虚型的膳食摄入和要点

气虚体质的人应以温热、易消化的食物为主。建议食用粥、汤、蒸煮菜肴。

避免生冷食物，并细嚼慢咽，以帮助消化。一次性进食大量食物对肠胃不好，因此最好少食多餐。

清晨进食尤为重要，因为一顿丰盛的早餐可确保一天有足够的能量。同样重要的是，睡前三小时内不要进食，并保证充足的睡眠和休息。

血虚类型的推荐食物和饮食。

血虚型缺乏 "血"，而 "血 "能滋润和滋养身体。

饮食中一定要多吃深色食物，尤其是红色和黑色食物，并摄入优质蛋白质和铁。选择补血、滋润和营养身体的食物非常重要。

推荐给血虚类型的食物类别列表｜积极使用深色食物

血虚型应避免食用的食物类别列表｜不易消化的食物。

血虚型的膳食摄入量和要点

血虚型应以温热、易消化的菜肴为主，并多吃深色食物。建议吃粥、汤、蒸和煮的菜肴。

黑色食物（黑豆、黑芝麻）和红色食物（章鱼果仁、红肉）对补血特别有效。此外，还应与含维生素 C 的食物一起食用，以增加铁的吸收。

中医认为，血在夜间生成，因此早睡和充足的睡眠也很重要。避免在桑拿浴和岩石浴中过度出汗，以保持身体水分充足。

针对气滞血瘀型的食物和饮食建议。

气滞型是指体内 "气 "的流动受阻。

压力和情绪压抑是主要原因，因此应多吃芳香性食物，以改善气的流动，缓解压力。温补身体、促进气血运行的饮食非常重要。

适合气滞血瘀型患者的食物类别｜高香气食物

气滞血瘀型人应避免食用的食物种类｜能让身体降温的食物

停滞型的膳食摄入量和要点。

对于气滞血瘀型的人来说，应重点关注加入芳香浓郁食材的热菜。建议使用炒、烤、粥和汤。芳香蔬菜对改善气的循环特别有效，因此在烹饪的最后加入芳香蔬菜以保持其芳香非常重要。

在轻松的环境中慢慢进食也很重要。如果您感到压力，可以花点时间喝草药茶放松一下。

此外，吃一顿温热的饭菜和保持规律的饮食也很重要，因为寒冷的身体会影响气的循环。

适合索玛体质的食物和饮食建议。

如果你是 "嗜血型"，你的血流就会受阻，老血就会淤积在体内。摄入促进血液循环和血液稀释的食物。

能够温暖身体和促进血液循环的饮食非常重要。辛辣食物和蓝鱼尤其有效。

针对血液循环类型推荐的食物类别列表

嗜血型人应避免食用的食物类别列表｜给身体降温的食物。

血型的膳食摄入量和要点。

对于血液滞留型的人来说，应重点关注含有促进血液循环成分的温热菜肴。辛辣食物（如姜、蒜、葱）对促进血液循环尤为有效。

蓝鱼中的 EPA 和 DHA 有稀释血液的作用，每周应食用两到三次。

同样重要的是，避免食用会使身体降温的食物和饮料，并通过适度运动促进血液循环。进食时要慢慢来，吃完后不要立即躺下。多喝水也有助于改善血液质量。

阴虚型的推荐食物和饮食。

阴虚型的人体内缺乏水分和降温功能。

多吃滋润身体和降温退烧的食物。粘性食物和白色食物尤其具有滋润身体的作用。

重要的是要避免辛辣食物和保持身体水分充足的饮食。

阴虚体质推荐的食物种类｜滋润身体的食物。

阴虚体质应避免的食物类别｜辛辣刺激性食物

阴虚型 膳食摄入量和要点

阴虚体质的人应多吃润燥、清热的食物。尤其是黏性食物（如山药、秋葵）和白色食物（如白菊花、百合根）具有滋润身体的作用。

补充水分也很重要，应经常少量补充，而不是一次大量补充。应避免辛辣和热的食物，因为它们会刺激出汗和使身体干燥。

睡前补充水分也很重要，但要避免在睡前大量饮水，至少要在睡前一小时摄入足量的水。

适合水滞型人群的推荐食物和饮食。

水滞型的人体内水分代谢不畅，水分停滞在体内。

多吃利尿食物和促进水循环的食物。豆类和海藻尤其能促进水循环。

应避免摄入过多的水分，平衡体内水分的饮食也很重要。

针对水肿类型推荐的食物类别列表｜利尿剂

水肿类型应避免食用的食物类别列表｜咸味食物

水钠潴留类型 膳食摄入量和要点

对于水钠潴留型的人，建议主要食用含有利尿食品的温热菜肴。豆类（红豆、黑豆等）和海带对促进水循环特别有效。注意不要摄入过多的盐分，口味要清淡。

经常少量饮水，避免一次大量饮水。选择热饮和热食，因为冷饮和冷食会给身体降温，加剧水的新陈代谢。

此外，适量运动也很重要，可以让身体暖和起来并出汗。睡前避免摄入过多水分，并尽早吃完晚餐。

为忙碌女性制定的生育膳食时间表

以下是一份日常生育膳食计划，即使工作繁忙的女性也可以遵照执行。无论您的体质如何，以下计划都能提供基本的营养平衡。您可以根据自己的体质调整食物。

早餐（7:00-8:00）。

• 热味噌汤
• 谷物饭
• 纳豆或鸡蛋菜肴
• 腌制小松菜

早餐对于促进一天的新陈代谢非常重要。早餐要以热食为主，蛋白质和蔬菜要均衡。尤其是味噌汤，它是一种发酵食品，可以帮助调节肠道环境。

午餐（12:00-13:00）。

• 谷物饭团
• 热蔬菜沙拉
• 炖鸡或炖鱼肉
• 姜暖汤

午餐通常在外面吃，但尽量选择热餐。如果带盒饭，可将饭团与麦片、热蔬菜沙拉和蛋白质结合起来，以达到良好的营养平衡。

小吃（约 15:00）

• 坚果（如杏仁、核桃）
• 果脯
• 温凉茶

下午的零食对于防止血糖水平迅速升高和提供晚餐前的能量非常重要。建议食用坚果和干果，因为它们易于食用且营养丰富。

晚餐（18:00-19:00）。

• 谷物饭
• 炖根菜
• 鱼或豆腐菜肴
• 热汤

晚餐要吃得早一些，主要吃容易消化的食物。尤其应多吃根茎类蔬菜，因为它们能温暖身体，促进血液循环。

睡前（22:00 左右）

• 温豆浆或凉茶

睡前喝一杯清淡的饮料具有放松作用，有助于良好的睡眠。豆浆中的异黄酮对平衡女性荷尔蒙特别有效。

生育饮食常见问题

本节就孕期饮食的常见问题进行了解释。

问题 1：哪些食物更容易受孕？

适合个人体质的食物各有不同，但能提高生育能力的典型食物包括以下几种

... 含铁丰富的食物
肝脏、红肉和肘子可以通过补血来滋养子宫内膜，从而创造有利于着床的环境。

... 优质蛋白质
优质蛋白质，包括肉类、鱼类、蛋类和豆制品，是孕育优质卵子的营养来源。大豆异黄酮尤其有助于平衡荷尔蒙。

... 温暖的食物

生姜、根茎类蔬菜和发酵食品可以促进血液循环，改善子宫和卵巢的功能。

均衡地摄入这些营养物质，有助于孕育健康的身体。

问题 2： 哪些食物能提高植入率？

为了提高着床率，建议多吃有利于子宫内膜环境的食物。下面举例说明一些有助于使植入更容易的食物

维生素 E

杏仁和鳄梨能改善血液流动，有助于子宫内膜的健康。

维生素 C

据报道，猕猴桃、草莓和柑橘类水果具有抗氧化特性，可以保护鸡蛋，支持胶原蛋白的生成。

蛋白质

红肉和蓝鱼能改善子宫内膜的质量，并提供着床所需的营养。

奥米加-3 脂肪酸

三文鱼和亚麻籽油可减少炎症，改善植入环境。

在日常饮食中加入这些食物，有望提高植入率。

问题 3：孕期应避免食用哪些食物？

在怀孕期间，您可以通过避免食用以下食物来提高身体的受孕能力

生肉和鸡蛋

有食物中毒的风险，如果怀孕，流产的风险会增加

... 过度加工的食物

添加剂和盐含量高，会破坏荷尔蒙平衡

酒精和咖啡因

保持适量，因为这会对卵子和精子的质量产生负面影响。

冷食

它使身体冷却，造成血液循环不畅，导致子宫和卵巢功能减退。

在怀孕期间，尽可能多地选择天然食品和吃温热的饭菜非常重要。

问题 4：怀孕期间不能吃纳豆吗？

纳豆是孕期应积极食用的食物之一，因为它是一种极好的营养来源。

.营养丰富。

它含有叶酸、钙和锌，能提供受孕前所需的营养。

... 改善血流效果

纳豆激酶能促进子宫和卵巢的血液循环。

平衡荷尔蒙

异黄酮有助于稳定排卵和月经周期。

每天的适当用量约为一包纳豆。但是，如果您正在服用血液稀释药物，请咨询您的医生。

在藤堂中药房，您可以找到有效的中医药和饮食建议，以促进生育。

采用适合自己体质的饮食是提高生育能力的重要一步。然而，如果没有专业知识，很难准确评估您的体质并遵循适合您的饮食习惯。

在藤堂神保药房，拥有 36 年以上临床经验的专家会根据每个人的体质和症状提供具体建议和草药处方。不要急于怀孕，要循序渐进，同时注意身心健康。