近年来，人们的生活方式越来越多样化，社会信息也越来越丰富、失眠和睡眠障碍越来越多的人患有睡眠障碍。无法入睡不仅会造成压力、急躁和焦虑，还会影响注意力、降低积极性并对日常生活造成其他各种负面影响。

本期将为失眠患者介绍失眠的分类和原因、改善失眠的生活习惯和治疗失眠的中药，以及三例通过服用中药放弃安眠药的案例我们希望向您介绍以下主题的信息。

 

1. 四种类型的失眠

睡眠问题，如入睡困难、半夜醒来、清晨醒来和难以安睡，持续时间超过一个月，以及白天疲倦、动力不足和注意力不集中等症状。
这种失眠有四种类型

1. 难以入睡　入睡时间更长
2. 中醒　我总是在白天醒来。
3. 清晨醒来比闹钟更早起床
4. 酣睡障碍　睡眠质量差，多梦

睡眠不仅能缓解疲劳，还能稳定心神，处理不需要的记忆，巩固必要的记忆。
反过来持续睡眠不足会导致血液循环不畅、血压和血糖水平升高、免疫力下降和痴呆症风险增加。应该指出的是

 

2. 失眠的原因

以下是一些导致失眠的原因

1. 压力：通常容易紧张、从事责任重大的工作或高度焦虑。
2. 过度观看智能手机和个人电脑：蓝光刺激会让人难以入睡。
3. 老化：衰老会使人体时钟发生变化，从而使人更难入睡。
4. 营养不良：营养不足，大脑得不到滋养，导致失眠

 

3. 养成有助于改善失眠的生活方式。

您应该在日常生活中注意保持良好的睡眠。

1. 洗澡：血液循环的改善有助于放松身体。沐浴还能在临睡前温暖身体，降低深层体温，使人更容易睡个好觉。
2. 不要经常看智能手机或电脑：睡前避免使用智能手机/电脑，因为光刺激会唤醒大脑。
3. 晚上放松一下：人的大脑不会突然关闭。建议在晚上及以后的时间里，避免过度用脑或工作到临睡前。
4. 早晨起来晒晒太阳：早晨接触阳光，大约 14 小时后会释放出促进睡眠的物质褪黑激素。这将重置人体的内部时钟。
5. 尽量放松：如果你的精神紧张，身体绷得很紧，就不可能睡个好觉。试着在疲倦之前经常放松一下。



 

4. 治疗失眠的常用草药

[Shibako 代理商]：Shibako-ka Ryuko-kakko-kakaito、Oyokoban-san、Kamishoyosan 等。

通过行气帮助放松的处方。用于因压力而导致自律神经紊乱、气血循环不畅的人。用于平时非常紧张，按压下肋骨时感到阻力或疼痛的人。

[Gui Ji]：如 Gui Ji Kha Long Bone Oyster Tang。

因精神紧张导致睡眠质量差的人 还可能出现心悸和自汗等症状。

[江永特工]：筑桥江永丸、木菊江永丸、三门野黄龙图。

它可用于因手脚发热而难以入睡、腿脚瘙痒，以及因衰老而在清晨醒来时出现夜尿。

其他]：神惠生酸枣仁牛黄胶囊等。

Kamikami Kisuenyu 通常忧心忡忡，食欲不振。睡眠不好，经常做梦。

酸枣仁 用于因脑部缺氧而出现失眠症状的人。

九黄胶囊 用于导致大脑充血和发热的过度思考。

-同时使用安眠药和草药。

中药会逐渐使人体更容易入睡。建议在服用安眠药的同时继续服用中药一段时间，然后逐渐减少安眠药的剂量。

 

5. 3 个失眠病例，中药疗效显著，使病人能够放弃安眠药。

病例 1：80 多岁的妇女。

40 多岁时会逐渐出现失眠；60 多岁时，如果不服用安眠药就无法入睡。她还会出现贫血，通常是由于肾功能减退导致蛋白质摄入不足。她的体重下降了，食欲也比以前差了，而且她觉得助眠剂使她的记忆力变得不那么稳定。

⇒人参养颜汤和酸枣仁汤的煎剂。结合。
两周后放弃使用助眠剂。他们报告说，他们很高兴早上醒来时不用助眠剂就能感觉神清气爽。

案例 2] 30 多岁的女性（经理）

一周无法入睡后服用安眠药。因无法入睡而烦躁不安。
工作缠身，坐立不安。咨询时不能很好地措辞。身体过度紧张。夜间有些咬牙切齿。

⇒井冈山加上陈皮半夏和神惠泉雨。结合。
一周后，她不用安眠药也能入睡。精神平静下来，能够开关自如。

病例 3：20 多岁的妇女。

自 20 岁起睡眠不好；6 年来每天服用安眠药。没有压力，唯一的症状是贫血。

⇒酸枣仁汤和芝柏地黄丸。结合。
在最初的两周内，安眠药的用量减少了一半；四周后，我能够戒掉安眠药；两个月后，我从中药学毕业了。

 

结论--良好的睡眠是健康的晴雨表。

良好的睡眠是健康的晴雨表之一。它与心理健康的关系尤为密切。

中药可以改善失眠。作者就是其中一位因孩子出生后多次被吵醒而失眠的人。我希望你能体验到不再需要安眠药时清晨的清新。

如果您最近失眠，或者多年来一直难以入睡，请不要放弃。

 

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