中医冬季养生与隐性脱水。

由于天气寒冷干燥，冬季会对我们的身体造成多方面的影响。血液循环不畅、寒冷、皮肤干燥、免疫力低下，还有令人惊讶的 "隐性脱水"，这些都是冬季特有的健康风险。本文从中医的角度详细介绍了冬季身体的变化和保健措施。

 

寒冷--血管收缩--失血--寒冷和内热

冬天是寒冷的。血管收缩，血流受阻导致身体 "生病"。这在中医中被称为寒冷会导致磨损。血压 "一词就是用来描述这种情况的。这会增加血压，恶化血液循环"。充血凝块'的情况发生。当发生索马病时，血液循环不畅，血液分布就会变得不均匀、身体的不足部位，尤其是下半身和脚部，特别容易受凉。这就是所谓的冷病"。它被称为。也有部分发热或充血。有时，患处会感到沉重和僵硬，尤其是肩部或头部。潮热/发烧"。其结果是换句话说，当气血循环不畅时，情况恰恰相反："冷静"和"内热可能会出现。

这就是为什么冬季血压更容易升高，以及脑梗塞和脑中风患者增多的原因。适度运动有助于改善血液流动，对保持血管的灵活性非常重要。中医认为，运动能促进气血循环。 通草、苏梗、九五至尊、牡丹、桃仁、百部、本草、丹参、决明子、柴胡、苏叶、生姜。 此外，通过利用这些 黄连、黄精、菊花。 建议通过以下方法冷却内热

这是在冬季，血压更容易偏高，从而导致中风和脑溢血。原因。在这方面适度运动对改善血液循环非常有用。可见，流水不腐，户枢不蠹。这正是中国战国时期《吕氏春秋-尽数》中 "流水不腐，户枢不蠹 "的意思。在中医学中、促进空气和血液循环因此，经常使用当归、广春、姜黄、牡丹、桃金、红花、丹参、朱砂、石胡、苏叶和生姜。此外还有冷却内热的物品例如，黄莲、黄村和菊花也值得推荐。

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2. 寒冷 + 干燥 - 咽喉干燥 - 咽、气管和肺部

随着天气越来越冷，空气也变得越来越干燥。
因此，冬天不仅寒冷，而且更加干燥，对呼吸道的影响很大。
用中医术语来说冷和皮肤干燥或皲裂是。
夏季舒适的室内湿度为 55-65%，冬季为 45-60%。夏天，如果高于 65%，特别是高于 70%，皮肤汗液就不容易蒸发，会变得黏糊糊的，很不舒服。
相反，在冬季，当湿度低于 401 TP3T 时，口腔黏膜会变得干燥，从而增加流感病毒的存活率。呼吸进出呼吸道的干燥空气也会导致口腔和呼吸道失去水分。咽喉干燥使病毒和细菌更容易在口腔内繁殖，导致咽部发红、搔痒疼痛和干咳。严重时会导致感冒、咽炎、扁桃体炎、鼻炎、支气管炎/哮喘和流感。
下图显示了 G.J. Harper 等人在 1961 年研究的流感存活率。

[caption id="attachment_1070" align="alignleft" width="450"] 流感病毒的存活率1[/caption]。

换句话说，流感病毒的存活率会随着温度和湿度的增加而降低，当湿度超过 501 TP3T 时，存活率会迅速降低。
从深秋到隆冬的季节梨、萝卜和苹果和其他含有水井的地方、排痰和......和保湿具备以下条件
还有咽干、咳嗽、咽痛、哮喘、肺炎对于这些病症和其他病症，中医早已有丰富的治疗经验，常用的中药材有薏米门冬、半夏、人参、风铃草、甘草、陈皮、竹茹、枳壳、通气等。

 

3. 皮肤干燥、敏感和皮炎

冬季，皮肤变得更加干燥，屏障功能也更加脆弱。由于空气干燥，很多人都会出现皮肤脱屑、干燥等症状，但其实也有人对皮肤干燥毫无察觉。皮肤最外层有一层皮脂膜，皮脂膜下面是角质层。角质层中含有皮脂、天然保湿因子和细胞间脂质，它们在保护皮肤免受干燥侵害方面发挥着重要作用。从这里开始，我们将从中医的角度解释干燥引起的各种症状，并介绍使用中药的对策。

 

(1）外 "燥"--内 "燥"--"寒"。

当皮肤表面变得干燥时，皮脂膜无法维持，皮肤中的水分很容易蒸发。此外，角质层中的保湿因子减少，皮肤无法保持水分，导致皮肤干燥。皮肤干燥时，角质层下会生长出传递瘙痒感的神经--C-纤维，即使是轻微的外界刺激也会引起瘙痒。保湿对于防止皮肤干燥和止痒非常重要。是

从中医的角度来说，寒冷的冬天，阳气收敛，皮肤的气血循环往往不畅，导致皮肤缺水。的。外部干燥空气'和'.内部干燥（血液循环不畅导致保湿因子减少）。'是"。敏感和瘙痒的皮肤其结果是造成 此外，新陈代谢能力差的老人和妇女肾气本来就弱，皮肤再生能力弱，容易缺水，导致皮肤干燥、敏感和皮炎。

 

(ii) "风火干燥"--敏感皮肤干燥，皮炎干燥。

中医有一个术语叫 "瘀血"。"旱季的风""皮肤瘙痒症 "就是用来形容这种症状的。冬天，室外空气寒冷干燥，在干燥的皮肤上取暖、洗澡，会增加皮肤的温度、干燥度和静电，更容易引起皮肤瘙痒。抓挠也会引起皮肤表层的搔痒，使皮肤更加敏感和瘙痒。这就导致了皮炎。在中医学中，一旦达到皮炎阶段，就被称为干柴烈火正在酝酿"。它被称为皮肤干燥是一个因素，在许多情况下，特应性皮炎在冬季会加重。

 

(iii) 皮肤干燥、干性皮肤和皮炎及草药治疗。

空气、血液和水另外，"...干、风、火从以下几个方面来研究治疗皮肤干燥、干性皮肤和皮炎的中草药疗法，就不难理解了。

-像补肾中药，如脊黄、山药、三七、泽泻等，对肾气不足和代谢减退有效。

血液注意：治疗应以补血中药通草、九爪鱼、芍药和川穹（= 四磨头）为主。

清水常用的有：黄芪、茯苓、泽泻等，它们能促进水的新陈代谢。

烘干补血：最能补血和治疗出血。当归、鸡血藤、芍药、何首乌、甘草等中药仍然不错。

袂祛风止痒：防风、荆芥、桔梗等。

抨击对于皮肤发红、湿疹（皮炎）和剧烈瘙痒，可选用清热解毒的中药，如黄连、黄村、栀子、黄栎、苦参、石膏等。

 

(iv) 冬季保持皮肤滋润。

保湿对于治疗和预防皮肤干燥及其引发的各种疾病非常重要。

中医药措施

• 汤吉、姬乌、牡丹、川久。 增强皮肤保湿，基于
  防风、煤球和菱形块。 减少瘙痒
  黄莲、黄村、栀子、黄橡、苦参、石膏。 用以下方法平息炎症

保湿护理小贴士

• ● 保湿剂（凡士林、含尿素的外用产品、肝素类似物） 要使用得当。
  -水温不要太高，避免长时间浸浴。
  ● 摄入充足的液体，摄入充足的脂肪和胶原蛋白

润肤剂通常包括凡士林、含尿素的外用产品和含肝素类似物的外用产品，有软膏、霜剂、乳剂和乳液等剂型。涂抹润肤霜时不应用力揉搓或按压，而应以轻柔的抚摸动作进行，以避免刺激。
此外，每天保持皮肤清洁和干燥也很有必要。洗澡水的温度不宜过高，应避免长时间浸浴。饮用足量的水和食用含有适量脂肪和胶原蛋白的食物也有助于防止皮肤干燥。

因此，冬季的寒冷和干燥会对人体产生各种影响，但您可以通过正确维护自己的生活环境来避免问题。当然，如果您感觉到身体状况发生了哪怕是最细微的变化，也要尽快治疗，以免病情恶化。我们的许多客户每天都服用草药作为预防措施。我们建议您从药草和中草药茶以及药物开始。

 

编辑监督

许 志泉　主任，医学博士

职业生涯
1987 年 毕业于南京中医药大学中医学院
1987- 南京中医药大学内科医师，南京中医药大学助教、讲师、《南京中医药大学学术通讯》编辑，1996年获医学硕士学位，1996年获医学博士学位。从事临床和科研工作。
1998 年 就读于顺天堂大学医学院胶原与风湿病学系
2003 顺天堂大学，医学博士
2004- 藤堂中医研究所（原藤堂东洋医学研究所）所长
学术机构
日本东洋医学会
日本风湿病学院
日本临床免疫学会
东亚医学协会
【研究成果/著作】*部分节选
作者：徐志权，《堪舆行信：药本之说》，东京，桐生书房，2018年10月。
➤ Xu Zhiquan 博士关于他的研究清单。主任的研究成果'

 

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