潮湿的雨季！雨季结束时气温较高！
这时候，人很难出汗，体温会在不知不觉中升高...
尽早采取行动，让炎热的夏天尽可能舒适地度过。

什么是中暑？

中暑是由高温环境引起的各种疾病的统称，意思是 "暴露在高温下"。

中暑是如何发生的？

人体内的热量是通过内脏和肌肉的活动产生的。
另一方面，皮肤散热，汗液蒸发，将热量排出体外。
这种热量平衡使体温保持在 37°C 左右。
↓ 箭头（标记或符号）

随着气温升高 ...
如上所述，皮肤血管扩张和出汗导致热量释放，从而导致循环血浆量减少（热量释放以血液为基础）。
皮肤与周围空气的温差变小，热量释放减少
当温度高于体温时，热量就会流入体内。
湿度大时，即使大量出汗放热，也很难蒸发，放热效率也会降低。
↓ 箭头（标记或符号）

如果没有适当的补水...中点
由于电解质缺乏（脱水），营养物质、氧气和废物被阻断，从而导致各种疾病。
↓ 箭头（标记或符号）

进一步的出汗和体液流失会导致...
无法通过排汗来防止体液进一步流失，导致无法维持体温调节功能
↓ 箭头（标记或符号）
体温迅速升高，就会发生中暑。

如何预防中暑？

1. 进行汗腺训练，以适应炎热环境
利用出汗线训练来加快身体对热的体温调节反应。

降低排汗时的深层体温，减少大量出汗时的盐分流失。

降低毛发部位皮肤血管扩张的深体温阈值，增加循环血流量。

由于以下原因，人体不易储存热量

2. 预防脱水
在日常生活中，人们每天通过呼吸、出汗、大小便等途径流失大约 2.5 升水。

大约 1.2 升的水分需要从饮料中摄取。(其余由食物和人体产生的代谢水提供）。

3. 放轻松。

如果身体状况不好，身体调节温度的能力就会下降，从而增加中暑的风险。
在行为指南中使用热指数*。

(热指数（WBGT）是将影响人体热平衡的温度、湿度和辐射热综合在一起的指标，被国际标准化组织等作为国际标准使用。）

资料来源：《日常生活中预防中暑指南》（日本生物气象学会第 3 版）。

4. 通过衣物防热

其基本理念是让空气在身体表面流动，以尽快散热和排汗。

5. 住房方面的独创性。

过度使用空调会减慢人体的体温调节系统，因此应尽量降低室温。这样还能省电。

中暑了该怎么办？

中暑根据严重程度分为 I 度、II 度或 III 度。
这种疾病变得严重的速度非常快，一旦发病，就必须根据病程来处理。

哪些人特别需要预防中暑？

按年龄组划分的中暑患者中，婴儿、中年人、中年和老年人最为常见。
婴幼儿的体温调节功能发育不全，父母的应对措施非常重要。
初高中生在运动时往往是受害者，中年人在工作和运动时也是受害者，因此要确保他们补充充足的水分和盐分，切勿过量。
由于身体调节体温、口渴和肾功能衰退等多种原因，老年人容易脱水，因此更容易中暑。

营养均衡的饮食、经常补充水分和室内温度控制都很重要。

如果出现两侧干燥、口唇干燥和食欲不振，可能需要使用口服补液液（盐和糖等电解质的良好平衡）进行补液，这种补液液能迅速被人体吸收。
无论年龄大小，肥胖者、慢性病患者和卧床者也更容易中暑。
此外，正在服药的人也应注意这一点。

这是因为有些药物容易使体温升高，例如抑制出汗和导致脱水。

通过规律的生活方式和适当的中暑预防，度过炎热的夏季！