秋意渐浓。白天，我们可以仰望晴朗的蓝天，但早晨和傍晚却变得寒意袭人。

现在五谷已经收割完毕，农民们正忙着如火如荼地收割。

每年的这个时候，山中的秋色也会逐渐变暗，燕子等夏鸟和雁等冬鸟也会交换位置。

当季节由阳转阴时，人体也会停止出汗，气也会由外向内流动。

身体转变为在此期间，身体的防御能力会减弱，从而更容易感冒。

应注意不要穿轻薄的衣服，以散热和保持凉爽。注意保暖，尤其是下半身。请。

由于身体表面的水分被带走，身体内外也会变得干燥。这导致皮肤

皲裂和瘙痒，引起呼吸道问题，如干咳和身体灼热。

还可能出现肠道干燥和便秘。

记得滋润皮肤，避免吃生冷食物伤胃。,

食用蘑菇、山药和秋葵等粘性食物，以及葡萄、梨和橘子等有助于产生水分的食物，会让身体进入湿润模式。

白天天气好的时候，您可以散步、做一些低强度运动或远足。基礎体力を養い、身体を動かしましょう♪♪ 北欧式徒步旅行也不错！

肺的功能是吸纳自然之气（清气），并将其与从食物和饮料中吸收的营养成分（健气）结合，产生 "能量"，使空气、血液和水在体内流动，并为身体提供能量。

深吸一口气，放出清气，享受美味的时令农产品。

秋天是高头大马增肥的季节......但要注意不要吃得太多！

秋天的药草 ◇ 秋天的药草 ◇ 秋天的药草 ◇ 秋天的药草

秋季以润肺防燥的食物为主，为过冬做好准备。

根据五行学说，秋季是以白色食物补肺的好时节。

萝卜、大白菜、金针菇、白鱼等等，但这次是为了帮助缓解肺热。

这道蒸菜的重点是生 "百合根"，它也有助于安神。

配料的五种颜色也是五彩缤纷，美不胜收。请试一试吧。

✿ 皮润百合根蒸蛋羹 (4 人份）配料

1 根百合

8 个银杏果

4 只大虾

4 个小型干香菇，重新水化

一小撮三叶草叶

300 cc 鸡汤

2 枚鸡蛋

1/2 茶匙盐

1 茶匙生抽

2 茶匙米林（甜米酒）

<制作方法

1. 银杏果去壳煮熟，百合根肢解后用盐轻煮。

将鸡蛋打匀，加入鸡汤、香菇汤和调味料制成蛋液。

将大虾去壳去背。取回干香菇，对半切开。

2. 将配料放入碗中，在上面放上茶叶滤网，然后将蛋液轻轻倒入碗中，盖上茶叶滤网。

3. 在蒸锅中先用大火蒸，后用小火蒸约 10 分钟。最后撒上三叶草叶。

*百合球茎不要煮得太烂，以保持其松脆感。